现代人的生活,不是坐着,就是即将坐着

一天能坐上好多个小时!

久坐伤身,危害我就不哔哔了,但是很多人一定都和我有一样的想法,

有没有一种运动,不用起来,坐着就能放松下肢?!

必!须!有!啊!

作为在运动康复领域摸爬滚打这么多年的我们,面对你们这些必须要久坐的人,我们也有放松办法!

所以今天的内容,更接地气!

坐姿勾脚

这个动作可以拉伸小腿肌肉,促进下肢血液循环,8~10次,2~3组

屈髋抬腿

这个动作是膝关节和股后肌群联合做功,膝关节分泌粘液,减少突然起身是膝关节酸胀感,增强股后肌群力量。8~10次,2~3组

坐姿伸腿

这个动作主要是股四头肌发力,增强腿部力量。8~10次,2~3组

坐姿并腿

这个动作是股内侧肌发力,增强股内侧肌力量,有利于修正o型腿。8~10次,2~3组

欢乐鼓掌

最后,也要照顾一下自己分胳膊,久坐看电脑一个姿势胳膊也容易麻木!拍拍打打放松一下!