昆禾头条
当前位置:首页»健康

锻炼大脑能抑制抑郁、帮你赚更多的钱?但锻炼方法很多人一个不占

日期:2019-12-09 来源: 评论:

[摘要]你是否曾经觉得自己像过人行道,或者做过几次日光浴,似乎马上就把你的烦恼融化了?这不是你的想象,而是你的脑袋在起作用。研究称,锻炼你头脑中复杂的过程,可以抑制抑郁,帮助你保持冷静的工作,甚至有一天能帮你赚更多的钱。以下是锻炼对大脑的三个好处,...……

你是否曾经觉得自己像过人行道,或者做过几次日光浴,似乎马上就把你的烦恼融化了?这不是你的想象,而是你的脑袋在起作用。

研究称,锻炼你头脑中复杂的过程,可以抑制抑郁,帮助你保持冷静的工作,甚至有一天能帮你赚更多的钱。以下是锻炼对大脑的三个好处,再从内部看一看背后的科学。

每日训练:训练大脑的三大方法

1.增强你的精神状态

在你的脑海里,有关于860亿神经元设计用来叫命令到你身体的其他部分,所有这些都是通过化学物质的帮助被称为“无机物”。这些神经递质调节一切,从你的情绪和睡眠周期,到记忆和食欲。

这事与你有何关系?研究表明,低水平的这两种物质尤其是,谷氨酸和伽马酸(GABA),会导致情绪紊乱,如抑郁。好消息是:根据最近的一项研究,适度的运动可以提高这些水平。研究作者解释说,无论你是否患有抑郁症,都会增强你的复原力和应对精神挑战的能力,这是一个被称为“心理健康”的概念。理查,医学博士,加州大学戴维斯医学中心的研究教授。

这项研究测量了参与者在20分钟中等强度运动之前和之后的水平,因此不清楚低强度运动是否会有同样的影响。但是一个小的学习,研究这表明练瑜伽12周后身体机能增强。

2.压力得控制好

如果你经常感到不知所措应激源在你的生活中,你可能需要加强你的健身习惯。为什么?当你大脑压力过大时,“要么战斗,要么逃跑”的压力荷尔蒙皮质醇。这是好的,如果你即将在街道上得到更好的,但如果你的水平是更高的,它可能会造成问题,说。(研究表明高水平与心脏病, 糖尿病, 高血压, 记忆损失还有更多。)

不过,如果你选择了赛道、重量或沉重的袋子,你的身体就会暴露在一种叫做“控制压力”的东西中,这会帮助你的大脑对压力做出更好的反应。“你需要的时候就把它打开,不需要的时候就关掉它。”已经做完了。

3.年龄的问题

随着年龄的增长,考虑拥有一个健康的大脑永远不会太早,锻炼可以通过增加你的认知储备来帮助你。翻译:你的大脑将能够处理随着年龄而来的退化,而不会对你的记忆造成损害。

“如果你有更多的开始,你有更大的余地遭受任何衰老下降,而不实际的认知损害,”她说。“运动似乎可以预防衰老,而且认知衰退而且有可能阿尔茨海默病“

2006年伊利诺伊大学研究,经过6个月的有氧训练后,研究参与者大脑的灰质和白质区域与那些参与非有氧拉伸和活动的人相比有显著的增加。灰质包括神经元,这些神经元是中枢神经系统的基本细胞,白质的保存与提高处理速度有关。

此外,海马,与记忆和学习相关的大脑系统(通常是随着年龄的增加),在活跃的人中更大。这本身并不能使你变得更聪明,但它会帮助你记住年龄越大的重要事情。这是一个很好的理由来适应今天的锻炼!

最后,在看了本文之后,你会去锻炼你的大脑吗?欢迎在评论下方留言,分享你宝贵的意见!

您至少需要输入5个字

相关内容

编辑精选

copyright © 2017 https://www.kunhecar.com 昆禾头条 版权所有